体验藏医药养生、赏油菜花、享舌尖美味……本期旅游西藏，我们带您一起走进堆龙德庆区，体验藏医药养生，感受宇妥沟的人文历史。
堆龙德庆是拉萨的西大门，距离拉萨市中心约12公里，是距离拉萨市区最近的一个区。去年底，国务院批复同意撤销原拉萨市堆龙德庆县，设立拉萨市堆龙德庆区，至此，堆龙德庆区成为拉萨市继城关区后的第二个区。当然，我们今天要说的不是堆龙德庆区的成立，而是堆龙德庆区的旅游发展。
说起堆龙德庆，很多喜欢旅游的人就自然而然地会想到楚布寺、桑木民俗自然村等景区，喜欢藏餐食物的人也会想到有名的糌粑——古荣糌粑。其实，堆龙德庆区好玩的、好吃的远不止这些。在藏语中，堆龙德庆意为“上古极乐之地”，所以，堆龙德庆的旅游从名字就能体会到一二。
近些年，随着堆龙德庆区旅游业的发展，目前已经打造出了“六大沟”、“一条环线”、“一带画廊”、徒步线路、温泉、藏药浴、传统养生美食等旅游项目。6月4日，堆龙德庆区打造的“宇妥沟藏医药养生深度体验游”活动成功举办，为堆龙德庆区的旅游又添一大亮点。
堆龙德庆的六大沟包括楚布沟、邦古沟、嘎东沟、加木沟、比西沟以及此次重点推荐的宇妥沟。“一条环线”，东嘎西嘎山-羊达通嘎藏戏蓝面具石雕-乃琼波玛香雄花寨生态旅游文化园区-雄巴拉曲神水-觉木隆藏戏传承基地-桑木民俗乡村旅游；“一带画廊”，出拉萨，一直向西，顺着国道沿线德庆乡、马乡、古荣乡的油菜花景区长廊，每年6月底到7月底，成片的油菜花盛开，从拉萨出发，个把小时就到了。当然，除了油菜花之外，春夏季节，在拉萨市区内绿色还不是那么明显的时候，驱车在国道上行驶，清新的空气，绿绿的草地，举家一起来一次林卡，自然也是美哉！
对于户外运动爱好者来说，不妨去试试堆龙德庆去年8月新开的一条徒步线路：加木沟-楚布沟徒步旅游线路。原生态的徒步线路，沿途不仅可以体验独具特色的藏式游牧生活，还能近距离观赏到普氏原羚、盘羊、狐狸等众多野生动物和雪莲花、红景天等野生珍贵药材。
堆龙德庆区旅游局局长朗珍曲尼表示，堆龙德庆旅游发展规划主要将以其辖区内“六大沟”的历史文化发掘为主，使每一条沟都有自己的文化内涵，从而形成不同的旅游发展体系，推动堆龙德庆旅游业的进一步发展。比如，加木沟主要是以徒步旅游为主，楚步沟主要以河谷生态旅游为主，宇妥沟主要以人文历史为主，邦古沟和嘎东沟主要以历史、宗教景观为主等等。
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徒步游、生态游、人文历史景观游……
堆龙“六大沟”一沟一特色
每到周末，大家都想到城市周边的郊区去游玩一圈。堆龙德庆区就是个不错的选择，那里旅游资源丰富，地理位置优越，文化底蕴深厚，民俗民风淳朴。作为拉萨的“西大门”，堆龙德庆区拥有“六大沟”，宇妥沟、楚布沟、邦古沟、嘎东沟、加木沟、比西沟。这六条沟到底有哪些迷人的风景呢？跟随记者一起去看看吧！
楚布沟景观资源类型多样
蜿蜒在14公里的河谷中，连绵的山体、葱翠的山林、清澈的河流、如画的田园、秀丽的牧场、悠然的村落彼此融合，相互映衬，宛如一幅徐徐展开的风光画卷，带给人如在画中行的美好感受，这就是楚布沟，优美的自然环境和类型多样的景观资源是它的旅游特征。
楚布沟不仅自然资源丰富，其宗教特色也较为突出，河谷内分布着楚布寺、乃朗寺等西藏著名寺庙。其中楚布寺作为藏传佛教噶玛噶举派的主寺，拥有较高的宗教影响力和国际知名度，是目前堆龙德庆区最著名的旅游景点，每年吸引着众多的朝圣者和游客前去参观朝拜。
神圣壮观的宗教寺庙与秀丽的自然环境融为一体，为楚布河谷增添了圣洁神秘的氛围，也是楚布河谷未来的旅游亮点和带动引擎。
宇妥沟神奇的人文休闲康疗之地
宇妥沟是著名的藏医药王宇妥·云丹贡布的出生地，也是松赞干布的大臣禄东赞的出生地。从历史文化角度分析，宇妥沟是堆龙德庆区最负盛名的人文历史景点，以宇妥·云丹贡布出生地的独特地位，以及享誉区内的著名温泉景点——邱桑温泉，加上邱桑寺、其美龙寺和顶嘎寺的宗教文化气息，形成一种集人文、历史、宗教、康疗为一体的综合性旅游场所。
为了体验邱桑温泉，近日，记者一行人专门开车近一个小时，来到这里。邱桑温泉面积虽然不大，但来这里泡温泉的人特别多。
加木沟相传文成公主进藏途经之地
加木沟内除优美的自然景色外，还有清修地——帕罗日追，以及文成公主使用过的灶台，相传这条沟是当年文成公主的进藏途经之地。沟内还有两座神湖，仁巴措和圭日措。
近年来，堆龙德庆区旅游局为了将加木沟打造成徒步旅游胜地，在徒步时节，组织或来拉萨旅游的一些爱好者到加木沟去参加徒步活动。
堆龙德庆区新开了加木沟——楚布沟徒步旅游线路，得到体验者和游客们的一致赞叹：“原生态线路，沿途体验了独具特色的藏式游牧生活，并能近距离观赏到普氏原羚、盘羊、狐狸等众多野生动物和雪莲花、红景天等野生珍贵药材。”
比西沟、邦古沟、嘎东沟
堆龙德庆区还有比西沟、古沟和嘎东沟。目前，比西沟以种植养生饮料沙棘、红景天等为主。等到药材成熟的季节，大家可以带着家人到这里体验采摘的乐趣。
邦古沟是离堆龙德庆区较近的一条沟，沟内自然景色优美，每年藏历沐浴节（藏历7月6日至7月12日）时，很多本地人都会来这里过节。在此期间，勤劳质朴的藏族人民成群结队，扶老携幼，纷纷前往河水之滨，洗去一年的风尘。如果想体验一下当地人的风俗习惯，不妨到邦古沟看看，亲身体验沐浴节。
嘎东沟内有着历史悠久的嘎东寺、文殊庙，每年的藏历初三嘎东寺都会举行盛大的法事大会，附近的村民会在这一天来到嘎东寺祈福当年风调雨顺，除去灾害。由于独特的山体特征，未来嘎东沟内可以作为徒步、观日出以及朝拜为重点进行打造。
堆龙德庆旅游局局长朗珍曲尼表示，接下来，堆龙德庆旅游发展规划主要将以其辖区内“六大沟”的历史文化发掘为主，使每一个沟都有自己的文化内涵，从而形成不同的旅游发展体系，推动堆龙德庆旅游业的进一步发展，比如，加木沟主要是以徒步旅游为主，楚步沟主要以河谷生态旅游为主，宇妥沟主要以人文历史为主，邦古沟和嘎东沟主要以历史、宗教景观为主等。
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体验“药王故里”独特魅力
宇妥沟藏医药养生体验游启动
打造“人文宇妥沟”进一步提高旅游知名度
据介绍，“宇妥沟藏医药养生”深度体验游将以德庆旅游服务中心-其美龙寺-顶嘎寺-堆龙吉纳众攀藏药材种植专业合作社养生堂-邱桑温泉-德吉林卡-堆龙吉纳众攀藏药材种植专业合作社养生堂为环线，紧紧围绕“藏医养生、古蕃人文”的主题，打造堆龙德庆乡村人文旅游发展项目，形成宇妥沟健康养生旅游、人文历史旅游目的地。
目前已发现宇妥宁玛·云丹贡布幼年的手足印记和大量论证宇妥宁玛·云丹贡布的文物。该项目的实施，对增强堆龙德庆区文化魅力和旅游吸引力，打造文化兴区、产业强区都具有深远的战略意义。今年，堆龙德庆区将打造以宇妥宁玛·云丹贡布纪念馆为中心的“人文宇妥沟”。
此外，堆龙德庆区旅游局也将发挥“宇妥沟”景区辐射作用，实施乡村旅游扶贫战略。将围绕“乡村旅游抓产业、产业发展带民富”的原则，按照“旅游景区+药浴养生+特色温泉”的发展模式，大力发展以养生、康疗、休闲、观光为主的藏医药养生休闲观光景区。并通过打造“药王故里·藏戏之乡”的绝对品牌优势，进一步提高堆龙德庆旅游的知名度，努力把堆龙德庆建设成为拉萨市一个重要旅游目的地。
宇妥沟藏医药养生深度体验游启动
位于堆龙德庆区西侧的德庆乡邱桑村宇妥岗，是藏医鼻祖宇妥宁玛·云旦贡布的诞生地，此外，这里还是松赞干布大臣禄东赞、藏妃门萨赤江的出生地。因此，宇妥沟也被称为“药王故里·藏戏之乡”。
随着西藏旅游市场的逐渐兴起，同时，大家对养生保健也有了新的认识，作为“药王故里”，宇妥沟不仅有着广泛的品牌影响力，也有传统藏医药养生项目。于是，“宇妥沟藏医药养生”深度体验游便应运而生。
6月4日，“宇妥沟藏医药养生”深度体验游活动正式开始。“宇妥沟藏医药养生”深度体验游是以“藏医药养生”为主题，采用整合藏医药（油）理疗、特色温泉浴、乡村短线游等综合观景、养生、体验多方面的旅游项目，通过各式各样的特色项目，彰显出“药王故里”健康养生旅游特有的风格和魅力。
而宇妥沟健康养生旅游目的地的形成，也是促进城乡融合发展、农村精准扶贫、农民脱贫致富的有效途径之一，将对推进乡村旅游、促进精准扶贫起到积极的作用。
短途旅行好去处骑行自驾都行
周末，如果你不想窝在家里，又没办法去太远的地方，那不妨约上三五好友去宇妥沟看看，两天时间足矣。
自驾去的话，车不用开很快，在路上，给自己身心放个假。
当然，骑行也是个不错的选择。从拉萨出发，一路向西，全程路况很好，坡度不是很大，也没有急转弯。准备充足的水和补充体力的零食，几个小时便可以骑个来回。早上，在烈日还未当头的时候出发，等太阳彻底升起的时候就已经快到目的地了。在宇妥沟里享受一下田园风光，体验一下藏药浴，让自己放松一下。
如果体力好的话，还可以尝试着往邱桑温泉进发。当然，在挑战自己的时候记得戴头盔、控制车速、量力而行，要把安全放在第一位。
在小河边休息一会儿、去山顶俯瞰宇妥沟全景、在松软的草地上打个滚儿……放纵一天之后，回到家里躺在床上，让身体休息的时候，再回想一下这一天的行程，感觉就像做梦一样……
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“一条环线、一带画廊”勾勒堆龙德庆区百里画廊之美
花海怒放，在堆龙油菜花上行走
沿途除了欣赏美丽的油菜花之外，堆龙德庆区交通便利，旅游资源丰富，历史民俗文化底蕴深厚，还可欣赏“一条环线”人文风景区。沿着东嘎西嘎山——羊达通嘎藏戏蓝面具石雕——乃琼波玛香雄花寨生态旅游文化园区——雄巴拉曲神水——觉木隆藏戏传承基地——桑木民俗乡村旅游，这条精心打造的民俗文化景区，令人目酣神醉，行走其中，感受“百里画廊美，万里青稞香”的胜景，真是再惬意不过了。
一条环线看堆龙德庆人文风景
20世纪90年代，堆龙德庆区建成雄巴拉曲度假村和林琼港渔村两处景点，旅游业开始起步。从年起，堆龙德庆区重点发展乡村民俗旅游。随着经济的快速发展，堆龙德庆区旅游业也开上了快车道。
位于距堆龙德庆区政府13公里处的堆龙河河谷就是乃琼波玛香雄花寨生态旅游文化产业园，总面积38.28平方千米，该项目核心位于乃琼镇波玛村，占地面积6.69平方千米。紧扣一环一轴和“象雄文化”、“香料”、“旅游”三大主题，分为“象雄宝地、圣地香谷、旅游家园”三大板块，包括象雄博物馆、特色民宿、水景观、浪漫花海、智能温室、滨河林卡公园、藏地演艺场、林卡藏寨、房车营地、象雄桥梁十大景点，形成以花海为背景衬托、以象雄博物馆为核心连接一环一轴两大片区的总体空间结构。
被佛教徒视为奉神灵、解除众生干渴之苦的圣水清泉，也成为灌溉周围千亩良田的唯一水源。如果沐浴或饮用此泉水，能治愈皮肤病、黄水、头痛等很多疾病。神水的奇妙功能和神秘的传说，从古至今吸引着国内外游客和朝圣者。雄巴拉曲神水位于乃琼镇色玛村雄巴拉曲寺内，相传为莲花生大师所凿。泉水从地下流淌出来形成一大一小两个池塘，在泉水流出的出口处装有水轮转经筒，铃声、流水声不绝于耳。
觉木隆藏戏由汤东杰布的学生唐桑创建，在西藏乃至国内的其他地区都有着较高的知名度，年被纳入首批“国家级非物质文化遗产”名录，是众多藏戏种类之中的精粹，也是探索西藏民间非物质文化遗产、研究藏族文化艺术的重要载体。甲热村（觉木隆村）作为觉木隆藏戏的发源地，不仅有着悠久的藏戏历史传统，走出过众多藏戏表演名家，而且至今还活跃着一群藏戏青年演员，形成了良好的文化传承机制。优美的藏戏与村落古朴的氛围、历史悠久的觉木隆寺和盛大的跳神活动融合在一起，共同诠释独属于堆龙乡村特有的韵味与旋律。
觉木隆藏戏在所有藏戏剧团和流派中，艺术方面发展最为完备丰富，在群众中也是威望最高，影响最大，流行传播最广的。年，甲热村被西藏自治区政府命名为“藏戏民间艺术之乡”。在这里，提起藏戏创始人汤东杰布的名字，没有谁不知道的。在甲热村，距离古老的觉木隆寺不远，有一座面积不算小的院落，这里就是“堆龙德庆县觉木隆藏戏国家级非遗传承保护中心”，也是觉木隆藏戏团的排练厅。在农闲时节，游客可以看到藏戏团成员们在这里彩排，亲身感受藏戏的独特魅力。
坐落在东嘎镇的桑木村，位居美丽的堆龙河畔，距县城2公里，是一个人杰地灵、风景秀丽、地势平坦的小村庄，是三世达赖喇嘛的出生地。西藏民主改革前，桑木村被据为哲蚌寺、色拉寺的庄园。桑木村民间艺人辈出，也可以说是西藏民间歌舞的摇篮。桑木民俗自然村中有觉木隆藏戏团，村民保留着拉萨农村地区传统的生活方式。桑木村一组和二组是传统的手工羊毛地毯加工村，家家户户从事地毯、卡垫产品的加工经营活动。游客在村中可浏览乡村风光、品尝农家饭、骑马、垂钓、欣赏藏戏、与村民联欢等，领略藏族村民的生活方式和习俗。
一带画廊赏三乡油菜花之美
因为气候和温度原因，拉萨周边的油菜花一般开放得比较晚。每年七月，拉萨周边堆龙德庆区德庆乡、马乡和古荣乡的油菜花就会成片盛开。再过20天，大家从拉萨开车前往堆龙德庆区赏油菜花，正是一个好时候。和春天时婺源的油菜花，初夏时北方的油菜花相比，高原上，尤其是拉萨周边的油菜花，独特在成片黄色与蓝天白云的绝佳搭配。高原的油菜花通常成片开放。蓝天白云下，这黄得肆意的色彩，令每个看到的游客，都颇有些赚到的感觉。
来到堆龙，游客可沿着东嘎西嘎山——羊达通嘎藏戏蓝面具石雕——乃琼波玛香雄花寨生态旅游文化园区——雄巴拉曲神水——觉木隆藏戏传承基地——桑木民俗乡村旅游一路走去，看看这里淳朴的人民，体验一下这里的民风民俗。想在六七月份在拉萨周边赏花，又不想走远的朋友，可以在堆龙德庆区国道线的公路慢慢寻觅，油菜花基本是从雅鲁藏布江谷地，一直开到尼木县。对于爱好徒步的人来说，可以到堆龙德庆区西嘎山徒步，坐在山顶看看日出，或到近郊游玩也是不错的选择。
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