钱江晚报·小时新闻通讯员吴婧吕凯露
“一度暑出处暑时，秋风送爽已觉迟”，今天就是二十四节气中的处暑。
处暑时节，夏天的酷热依旧，但早晚温差开始拉大距离。处暑之后，天气逐渐干燥，温度逐渐转凉，自然界阳气开始收敛、沉降，医院推拿科副主任(主持工作)陈鹏副主任中医师提醒大家应该重在养肺护脾胃。
视觉中国
吃热不吃凉
处暑昼夜温差大，天气逐渐转凉，大家不仅要注意好保暖，在饮食方面也要注意好。秋燥需多饮水，但很多人喜欢喝凉水冰水或者吃其他冰冰凉凉的食物，其实不然，寒饮更易伤肺，出现感冒咳嗽腹痛腹泻呕吐等不适，所以处暑后切忌不要吃太多冷凉的食物。
少食辛辣多清淡
处暑时节，由于气候渐干燥，很多人会感到早晨起床时嗓子发干，皮肤干燥，即使饮用一大杯水，也难以解渴。这种现象就是人们常说的“秋燥”，这个时候，我们应该少吃点辛辣的食物，多吃一点清淡食物。辛辣的食物比如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。这些食物属于热性，又在烹饪中失去了不少水分，食后容易上火。如果晨起感觉喉咙干痒，可在温水中少量加盐，米汤温津润喉。莲藕、白木耳、百合、枸杞、菱角、山药可适量多吃养阴润燥。
吃果不吃瓜
民间有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。甘蔗有清热生津的作用，对于缓解大便干结有一定作用。此外，还可以适量吃荸荠、柚子等水果。
推拿小妙招
按揉照海穴
医院推拿科吕凯露中医师说，处暑后咽喉干燥，照海属于足少阴肾经，足少阴经循行咽喉，八脉交会穴中有“阴跷照海膈喉咙”说法，所以经常按揉照海穴可以滋阴降火，止咳润燥。
横擦大椎穴
处暑天气转凉，肺气易受虚寒邪，容易出现鼻炎、咳嗽等不适，此时擦热大椎穴可以起到解表散寒的作用，部分小朋友可以葱白水泡脚1次加强祛寒的作用，注意生姜水在秋季暂时少用。
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