减轻精神压力的方法
工作和家庭压力，长久以来是人们身旁挥之不去的影子，这不但会使自己身心遭到压抑，同时也会间接对其他人造成影响。压力无所不在，不过只要知道如何正确面对，并适当地加以排除，为它找个出口，它是不会对精神带来太重大的伤害。
一个身心健康的人，对周遭事物采取积极的态度，晓得自重和对外人包容，同时也能从容地应付生活中的各类需求。
你有压力吗？
如何知道自己是不是承受压力，无妨问问自己这几个问题：
1、感到紧张和疲累不堪。
2、容易动怒。
3、觉得自己毫无作用。
4、食欲不振。
5、展转难眠。
6、集中力不强。
7、常常头痛。
一个人不可能没有遭到任何压力，如果以上的毛病都出现在你的身上，那就是一个警钟，要想法去排解这类种的精神压力，才会有健康的生活。病从浅中医，如果对这些压力不理不睬，任其在心中不断地扩大，最后演化成精神懊丧症，情况就非常严重了。
精神懊丧的症状
精神懊丧有哪些症状？请看下文：
1、无时无刻都觉得情绪低落。
2、忧愁不安和容易遭到刺激而发怒。
3、对平日的活动兴味索然。
4、常会在天未亮时就苏醒过来。
5、丧失食欲和体重下落。
6、对事物集中力差或难作判断。
7、感觉孤单无助和一无是处。
8、通过酒精麻醉自己，获得摆脱。
9、死亡和自杀的阴影缭绕不去。
精神懊丧症并不是不治之症，相反的，患上这类病症者在接受医治时，疗效非常显著，治愈成功机会很大。
心理健康一二3
如果要使自己的生活充满乐趣，过得比较无忧无虑，可采取以下的各种方法舒缓心绪，消除积累的层层压力：
1、别将心事往心里藏，找个有耐心、爱心又信得过的好友，把所有的不愉快向对方倾诉，使心理获得平衡。
2、别因芝麻绿豆的小事而耿耿于怀，徒增烦恼。暂时把这些烦人的杂事抛诸九霄云外，看看书，或是观赏电影，都是很好的“宣泄”管道。
3、与其将不满的情绪深埋心底，哪家治疗白癜风医院好不如玩玩拼图游戏、做做园艺或重新粉刷房子，用劳碌使自己忘掉烦恼。
4、为他人效力，帮助他人解决困难，在减轻压力的同时，也可使自己感到满足和有成就感。
5、天底下没有无所不能的超人，更没有可能事事都有完善的结局，只要找个自己胜任愉快的事情去做，全心投入，别太计较得与失。北京权威白癜风医院>
6、在这个讲求工作效率的社会中，很多人都把工作视为生活的重心之一，常常疏忽了个人的消闲活动。如果要身心健康，适当的文娱消闲是不可缺少的。
7、要拼才会赢固然没错，可是其实不表示凡事都得获得第一，暂时把时间和生产力等放一旁，尽可能在轻松的玩乐中找回自己。
8、跑步、游泳、步行和打球等，都是有益身心的运动，身体和头脑是两位一体，只有在二者获得调和的情况下，才会获得最好的效果。
