认识一下垃圾食品的危害
当一个吃货对另一个吃货说：“我们一起去吃啥啥”的时候，一种天然的默契就会像烟花一样在他们的头顶绽放，两双满含“口水”的眼睛闪闪发亮。
有时候
明知这个东西不能吃
吃货们就是管不住自己的嘴
十个减肥人儿，
九个半都表示自己喜欢吃，
尤其是垃圾食品，
毕竟肥胖的根源只有一个——
但是你们知道吗？
随心所欲的吃垃圾东西，
不仅会胖，还可能会得糖尿病，
甚至是导致提前衰老。
源源可没有危言耸听，
垃圾食物中过量的糖分，
会导致胰岛素大量分泌，
出现糖尿病的可能也会加大。
垃圾食物中有一种危险性东西，
叫AGFs——蛋白非酶糖基化终末产物，
是过量的糖和蛋白质通过热结合后产生的物质。
现代科学认为，AGEs是导致我们出现黄褐斑、皱纹以及皮肤松弛的原因，还可能引发白内障和心脏病，血糖值越高表明体内AGEs越多。
垃圾食品的种类
垃圾食品都有一个共同点
看上去很美味，闻上去流口水
吃进去还想吃，根本停不下来
但它们缺少身体需要的维生素和矿物质，
只能提供热量和脂肪，
容易让人不知不觉发胖，
并且还含有大量的添加剂，看看有没有你爱吃的.....
1、油炸食品
油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取也会导致肥胖或一些相关疾病，如糖尿病、冠心病和高脂血症等，淀粉类食物在高温（超过℃）油炸时会产生丙烯酰胺，丙烯酰胺是一种可能致癌物。
油炸食物不仅会破坏食物中的维生素，重点是它拥有超高的热量和脂肪，导致人体肥胖是它的基本“技能”，它还能让你的血管壁增厚，加重血管系统的负担。因此这榜1的位置非油炸食品莫属，真可谓是入嘴一时爽，身上肥肉长。
偶尔食用油炸类食品对身体的危害并不会很大，这个过程与吸烟可能诱发肺癌一样，是一个毒性长期积蓄的过程，长期食用必将对健康造成巨大威胁。
2、腌制食品
这类食物在腌制的过程中会释放大量的盐，会导致钠盐含量超标，食用会导致肾负担过重，发生高血压的风险增高。
腌制蔬菜的过程中，维生素C被大量破坏，其成分几乎“全军覆灭”，大量吃腌菜，会导致人体维生素C缺乏，由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，常进食腌制食品的人，胃肠炎症和溃疡的发病率较高。
因此，适当吃点腌菜可以增加食欲，调节胃口，但若嗜食成癖，长期食用，就容易引起各种疾病。
3、深加工的肉类食品
加工类肉食如肉松、肉干、火腿已经以常客的姿态经常“光顾”我们的餐桌了。它们带着肉类的美味而来，实际上却给我们的身体健康埋下“杀”机。
深加工之后的肉制品，其营养价值已流失许多。火腿肠等加工的肉类食品含有一定量的亚硝酸盐，所以可能导致癌症发生。
由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。这类食物大多为高钠食品，大量进食可导致盐分摄入过高，造成血压波动及肾功能损害。
4、饼干类食品（不含低温烘焙和全麦）
大家都觉得饼干比较健康，却万万没想到，饼干竟然是最容易做障眼法的垃圾食品，对比其它零食，饼干往往是大家吃得比较多，常用来充饥的食品。
大家不要选择那些味道香、颜色艳、口味甜的饼干，这些都是由于添加了很多添加剂造成的。热量多、营养低，还容易损伤肝脏，导致糖尿病，引发肥胖，是饼干中最不健康的一类。
健康的饼干就是，那种低温烘烤、低脂低油、少糖少盐的全麦饼干，在家自己做，也能保证健康程度。
5、烧烤类
天气暖和了，很多人都喜欢晚上吃点烧烤，比如烤串、炭烤猪肉、牛肉、动物内脏、豆腐干、鱿鱼、及虾、贝类等海鲜。殊不知虽然美味无比，但却有着致癌的风险。
世界卫生组织经过3年的研究，称吃烧烤等同吸烟毒性。由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质。
这类食物所含的脂肪高、热量高，而高血压、糖尿病、心血管疾病等“现代病”与之有很大关系。常吃烧烤的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃烧烤食品的女性高出2倍。
烧烤类食物还容易引起食源性疾病的发生，比如肉类在烧烤的过程中可能没有彻底烤熟，食者可能会感染上绦虫病、旋毛虫病等寄生虫病。
6、碳酸饮料
碳酸饮料一般都含有糖分，过分摄入糖分可能引起人肥胖、代谢紊乱。除此之外，其中含有大量添加剂、色素还有防腐剂，喝的时候不但不解渴反而让自己更渴。碳酸饮料还含有大量色素，对皮肤也不好，还会出现肾结石的情况。
碳酸饮料有着独特的风味吸引着很多年轻人。但是长期饮用非常容易引起肥胖，危害也很大。碳酸会影响钙吸收，因此很容易导致年轻人骨骼发育缓慢。另外，里面的二氧化碳也会抑制人体内的有益菌，影响胃肠道吸收，造成胃肠功能紊乱、腹胀等不适。7、蜜饯果脯类食品
很多人觉得蜜饯和果脯很小，自然就以为它没有什么危害，反而觉得它的酸甜口感还能有开胃作用。但你却不知道在加工过程中，水果的维生素C会完全被破坏，同时糖和盐的含量会增高。如果长期摄入可能会引发高血压，以及器官损伤等。
这类食物中含有亚硝酸盐，可在体内转化成致癌物质亚硝胺；其中的香精等添加剂可能损害肝脏等脏器；而较高的盐分可能导致血压升高和加重肾脏负担。
8、奶油、冰激凌、雪糕等甜品
很多甜品都是升糖指数极高的食物，例如蛋糕、糖果等，它们绝对是减肥路上的“隐形杀手”，如果你正在减肥，建议最好别吃。因为大部分甜食的主要成分就是糖，它对人体血糖的影响很直接，同时还伴有大量的脂肪。所以很多喜欢吃甜食的人，体型普遍都偏胖。
奶油由牛奶中分离的脂肪制成，以饱和脂肪酸为主，含有大量高脂肪和高糖成分。
冰激凌、雪糕等含有较高的奶油和糖，可能在降低食欲的同时却易导致肥胖；还可能因为温度低而刺激胃肠道。常吃奶油类制品会导致体重增加，引起血糖和血脂的升高。
9、方便类食品
加班族和学生党常吃的方便面，或是最近流行的自热火锅都带有过高的盐分，每人每天摄入的盐不应超过6克，但一袋方便面的含盐量就已超过这个标准。另外，它们都含有防腐剂、香精等，容易损伤肝脏。
市面上大部分方便面的热量都在大卡左右，也就是差不多3小碗米饭的热量。重点是方便面的营养价值并不高，而且热量高，吃了后还容易长胖。如果实在馋的不行，可以少放一些调料包，多搭配一些蔬菜或者鸡蛋。
10、肥肉和动物内脏
尽管这类食品中含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但肥肉中约89%是脂肪，而动物内脏中含有大量的胆固醇；长期大量进食会大幅度增高患心血管疾病和恶性肿瘤（如结肠癌、乳腺癌）的风险。
另外，医生建议像咽囊炎、肝囊肿、神经衰弱者，维生素B2缺乏者，应该适量吃一些动物内脏。慢性支气管炎、高血脂症、痛风、脂肪肝等都不适合吃动物内脏。
看完这些，肯定会有人说
这些都不能吃还有什么能吃呢？
在这里源源只想告诉你，
这类食品请少吃、少吃、少吃！
重要的事情说三遍！
我们经常说病从口入，“民以食为天”这句话也是妇孺皆知。要想身心愉悦的生活，首先，我们要做到的是食用健康食品，那些美味的、让人垂涎三尺的垃圾食品，还是远离的好。
如果实在是馋的不行，吃之前建议你喝上一包康惜源玫瑰花畅轻粉，满满的益生元，增殖肠道有益菌，保护你的肠胃，让你解馋的同时还不怕长肉。
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